nie jem

Powiem wam tak diete trzymam i wgl trening i inne wymyslanie to juz mnie wkur** tak samo jak na metach nie lecialo mi to ktos mi mowi ze moze malo jem tak Kur** zylismy na wodzie tylko zawsze cykle szly z kolega dwa organizmy inne juz chu* pomijajac to ze mi opornie to wszystko leci nawet gdy bralem mete diete zacisnieta bialka etc i nawet kg mi [...]

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1859 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2960 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal Poniżej przykładowa rozpiska posiłków. Łączną wartość odżywczą posiłku podaję w zakresie minimum (może się różnić), bądź przybliżonym. Założenia diety: 6 posiłków [...]

no ja jem sobie tak samo, tyle ze wrzucam do misy wszystkie skladniki, zamieszam widelcem i siup smacznego pozatym to jest chyba najstarszy posiłek rdzennych kulturystów srodkowej europy, wiec niczym nie zaskoczyles, poztym dzial wyrzej

cwicze juz prawie 2 i pół roku systematycznie staram sie nie robic nie planowanych dłuzszych przerw ostatnią jaka miałem to przawie cały kwiecien gdzyz byłem na przaktykach i nie miałem mozliwosci trningu a tak ogólnie staram sie nie zaniedbywac treningów. Przez ostatnie pół roku nie liczac tej przerwy trenowałem 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: [...]

Ale kiedy nie dawać prochu, albo ile dawać ? Rano do owsianki dać mniej ? Czy po treningu mniej wph ? - po treningu dopiero jakieś 1,5 ha jem obiad - tyle zajmuje powrót z siłowni do domu. Dzisiaj zwykle jadłem 1 obiad przed treningiem, dziś akurat 2, więc byłoby jakieś 30 gram z mięsa mniej. Ale tez nie wiem jak to rozplanowywać - rano śniadanie [...]

cwicze 2 miesiace i widze postepy co do mojej muskulatury wiec w miesniu to raczej przybylo mimo ze schudlem 12 kilo moje wymiary np: w kaltce czy w bicu praktycznie nie ulegly zmianie a przedramie np podskoczylo do gory zastanawia mnie dlaczego mowicie ze miesnie maja spadac jesli cwicze 4 razy w tygodniu i jem duzo bialka wydaje mi sie ze [...]

Nie za mało ? Chce fajnie rozbudować mą klatke :) Chyba ze moim planie została ona przetrenowana ? PS. Zapewniam ,ze jem dobrze.

niemoge poprostu niemam jak utszymac scislej djety a jem dosc duzo ale pszybywa smalczyku Dieta to nie jest nakaz jedz duzo lub malo, tylko masz zapewnic zapotrzebowanie w podstawowe skladniki jak bialko wegle i tluszcz w odpowiednich proporcjach, wiec nie mysl ze nabierzesz beztluszczowej masy bez diety.bialko i gainer jest podjadami w jakim [...]

nie teraz poważnie panowie mam naprawde problem z którym borykam sie pare miesięcy!!! diety nie mam ale jem tak sniadanie 7,30 ryz z białkiem około 30g do pracy 10-11 zupa jaka to różnie mam praktyki na kuchni potem wlasniee nie wiem ile to bendzie dokładnie ale jesto około 14,30 obiad czyli ziemniaki kotlet i surówka potem do domu przed [...]

no pół na pół , jadam regularnie około 6posiłków dziennie w równych odstępach czasowych, tylko nie zawsze jem zdrowo :D o to ogólnie chodzi. co do mojego mojego pytania to wypowie się ktoś ?? Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2010-04-09 14:39:51

W zasadzie to nie pomyłka, pewnie dlatego muszę robić redukcję bo w ten sposób jadłem i mi za bardzo w tłuszcz poszło. Bardzo cię proszę, pomóż mi poprawić ten posiłek. Dodam jeszcze, że pod koniec dnia gdy robie trening to jem sporo węglodowanów tj 200 g ryżu i 150 g kurczaka (tak jadłem na masie) i pewnie z tego powodu mi doszło za dużo [...]

Dlaczego nie pisales tego wczesniej ?? To co niby jest zle ?? Czy wogole czytales to co pislaem ?? nie pisze ze jem torebke :) ale pisze ze torebka przed obrobk wazy 100g a po obrobce wazy 350. a ty sie upierasz ze mam wazyc przed obrobka wiec z twojego zalozenia wychodzi ze mam zjesc 100g przed obrobka czyli torebke ktora wazy 350 . Ja to tak [...]

"Odżywianie : Lubię wszystko co złe ;] Jem dużo " Bezpieczny suplement zmniejszajacy apetyt to mniej wpierd*** ale czesciej i nie jedz/pij smieci...

[...] 10:15 2 kanapki z szynka lub szynka z indyka w srodku pomidor - daj wiecej tych kanapek ok, 6 kromek razowca i 100g szynki z kurczaka i do tego 10g oliwki z oliwek o godzinie 12:15 to samo co o 10:15 tez 2 kanapki z ciemnym pieczywem z ziarnami - to co napisalem wyzej poprostu podziel na dwa, nie przeczytalem wczesniej kolo 15-16 ryz +kurczak [...]

heh dzięki stary pomogłeś.. Właśnie o to chodzi że ćwiczę, jem normalnie dużo, ale nie wiem czy mam jeść dużo i wpierdzielać jakieś ryże, makarony itd itd czy muszę mieć konkretną dietę? Zupełnie się na ty nie znam. Poszukam coś w tamtym linku bo widzę że coś tam jest. W sumie to myślałem że pójdę trochę na łatwiznę i będę jadł te [...]

Dzieki za pomoc:) a co do diety to wiem, ze kiepska, wlasciwie to nie mam czasu na utrzymywanie dobrej diety, jem co sie nawinie i malo w tym jest bialkowej zywnosci... a przynajmniej niedostatecznie duzo zakladajac ze potrzebuje 2,2g/kg masy ciala.

proporcji nie zmieniam i narazie zostawię kalorie jak teraz. Jadłospisu mi się nie chce wrzucać, bo jem to samo co na poprzedniej redukcji, więc raczej tu nie tkwi problem.

[...] mam podobne dylematy jak chlopaki z tym ze ten przyspieszony metabolizm ujawnia sie w taki sposob ze jak cos zjem to godzinka he i na kibel.trawi sie to tak szybko ze szok. nie pomagaja gajner etc zadne jedzenie wiekszej ilosc posilkow. im wiecej jem tym wiecej sram. lekarz mowi ze tak mam i juz. musi byc jakis sposob zeby to spowolnic. macie [...]

dzięki za rady , jem często czosnek nie wiedziałem że ma takie właściwości po obróbce termicznej dalej one zostają?Ok poszukam aparatu do ciśnienia i zaczynam je regularnie mierzyć żeby mieć wgląd na sytuacje , a co do ciśnienia też czytałem tego twojego posta [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Postaram się dopracować jak najszybciej tą dietę i zamieścić ponownie. Mam jeszcze tylko kilka pytań: 1 Co złego jest w waflach ryżowych? wysokie IG,przetworzenie 2 Nie da się zrobić tak by ten koktajl został? Twaróg jest jak dla mnie okropny. Jedyne z czym mi smakuje to z mlekiem i bananem ;/ spróbuj z warzywami i [...]